Tips Awet Muda yang Praktis dan Murah

Ilustrasi wajah awet muda. (Foto: freepik.com)

Gardajatim.com, Kesehatan - Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda dan sehat? Tentu semua orang menginginkan hal itu. Namun, banyak faktor yang dapat mempengaruhi penampilan dan kesehatan kita, seperti usia, gaya hidup, lingkungan, dan genetik. Apakah ada cara untuk mengatasi hal-hal tersebut dan tetap awet muda?

Ternyata, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga penampilan dan kesehatan kita agar tetap awet muda. Cara-cara ini tidak sulit dan tidak membutuhkan biaya yang mahal. Berikut adalah beberapa cara awet muda yang mudah dilakukan:

Menjalani pola makan sehat. Pola makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Konsumsi makanan yang bergizi, seperti sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang mengandung gula, lemak jenuh, garam, dan pengawet berlebih. Minum air putih yang cukup, sekitar 8 gelas per hari. Air putih dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga kelembapan kulit.
Membersihkan kulit wajah secara rutin. Kulit wajah adalah bagian tubuh yang paling sering terpapar debu, kotoran, dan bakteri. Jika tidak dibersihkan secara rutin, kulit wajah akan menjadi kusam, berjerawat, dan berkerut. Oleh karena itu, bersihkan kulit wajah setidaknya dua kali sehari, yaitu pagi dan malam hari. Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda, dan jangan lupa untuk menggunakan pelembap dan tabir surya setelahnya.
Mengelola stres. Stres adalah salah satu penyebab penuaan dini. Stres dapat menyebabkan gangguan tidur, penurunan imunitas, perubahan hormon, dan kerusakan sel. Untuk mengelola stres, cobalah untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti hobi, olahraga, meditasi, atau bersosialisasi dengan orang-orang positif. Jika stres sudah mengganggu aktivitas Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.
Menghindari rokok dan minuman keras. Rokok dan minuman keras adalah dua hal yang sangat berbahaya bagi kesehatan dan penampilan Anda. Rokok mengandung ribuan zat kimia yang dapat merusak paru-paru, jantung, dan pembuluh darah. Rokok juga dapat menyebabkan keriput, flek hitam, dan kulit kering. Minuman keras juga dapat menyebabkan dehidrasi, kerusakan hati, dan penurunan kolagen. Jadi, jika Anda ingin awet muda, segera berhenti merokok dan minum alkohol.
Membatasi konsumsi makanan siap saji. Makanan siap saji memang praktis dan lezat, tetapi juga mengandung banyak kalori, lemak, garam, dan bahan kimia yang tidak baik untuk tubuh. Makanan siap saji dapat menyebabkan obesitas, diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Jika Anda ingin awet muda, pilihlah makanan yang sehat dan alami, seperti salad, sup, atau sandwich.
Menghindari paparan sinar matahari berlebih dan polusi. Sinar matahari dan polusi adalah dua faktor lingkungan yang dapat merusak kulit Anda. Sinar matahari mengandung sinar ultraviolet (UV) yang dapat menyebabkan luka bakar, kanker kulit, dan penuaan dini. Polusi juga dapat menyumbat pori-pori, menyebabkan radikal bebas, dan mengurangi oksigen kulit. Untuk menghindari paparan sinar matahari berlebih dan polusi, gunakan tabir surya setiap hari, kenakan topi dan kacamata hitam, dan hindari berada di luar ruangan saat jam-jam sibuk. (*/red)